불안감을 느낄 때 간단한 방법으로 마음을 안정시켜 보세요.
- 손목 맥박 부위를 부드럽게 마사지합니다.
- 심호흡을 하며 눈을 감고 1분간 멍 때리기 연습을 합니다.
- 좋아하는 향을 맡으며 감각에 집중합니다.
작은 변화로도 마음의 안정을 느낄 수 있어요.
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